Crazy10.ru — каждый день новые факты о мире.

11 окт 2018 00:00

Всемирный день зрения: пять упражнений, помогающих восстановить здоровье глаз

11 октября отмечается Всемирный день зрения. Множество федеральных программ в этот день позволяет бесплатно проверить свое зрение, но это не единственный способ позаботиться о здоровье глаз. 5 упражнений помогут вам восстановить зрение.

Трудно переоценить значимость здоровых глаз: известно, что с помощью зрения человек получает до 80-85 процентов информации из внешнего мира. В случае, если зрение нарушено, восприятие информации снижается, ухудшается качество жизни. Хорошо, конечно, если вы с детства привыкли следить за зрением: если вы не забываете делать гимнастику для глаз и вовремя посещаете офтальмолога, все шансы сохранить здоровье глаз на долгие годы у вас есть.

К сожалению, не все осознают, как важно следить за своим зрением: результатом такого халатного отношения к своему здоровью зачастую становятся преждевременные, а порой и необратимые ухудшения зрения. Лучшим выходом, конечно, будет как можно скорее записаться на прием к офтальмологу, но если такой возможности у вас сейчас по какой-то причине нет, отчаиваться не стоит: кое-что для здоровья глаз можно сделать и самостоятельно. Взгляните на эту подборку несложных упражнений: они обязательно помогут вам восстановить зрение.

Упражнение первое: «шторки»

pic

Это упражнение — самое простое в нашей подборке. Все, что от вас потребуется — моргать в течение двух-трех минут. После того, как вы завершите упражнение, не стоит сразу переходить к следующему: желательно немного отдохнуть. Если необходимо, прикройте глаза. Упражнение «шторки» улучшает кровоснабжение глаза.

Упражнение второе: массаж

pic

Массаж глаз провести несложно: чтобы выполнить эту процедуру, следует легко надавливать на веки пальцами (желательно не более трех секунд), затем прекратить и повторить еще несколько раз. Этот несложный метод позволит значительно улучшить циркуляцию внутриглазной жидкости: именно она поддерживает в норме внутриглазное давление. Кроме того, эта живительная влага доставляет питательные вещества, необходимые для таких частей глаза, которые не могут получить эти вещества иным способом.

Упражнение третье: «фокус-покус»

pic

Большинство людей, которые используют в работе компьютер, к концу рабочего дня начинают чувствовать странную усталость: одним в глаза будто песка насыпали, у других прямо перед носом плавают какие-то темные или, напротив, яркие круги.

Многие ошибочно считают, что проблема в данном случае заключается в компьютере: свет, который излучает монитор, якобы губителен для глаз. Доля правды в этом, конечно, есть, но здесь все немного сложнее, чем кажется. Наши глаза устают не от компьютера, а от того, что мы продолжительное время «пялимся» в одну точку, не меняя фокуса.

Решить эту проблему поможет упражнение «фокус-покус», которое, как вы, наверное, уже догадались, заключается в том, чтобы периодически тренировать глазные мышцы, меняя фокус. Хотя бы иногда делайте в работе перерыв (рекомендуется отрываться от компьютера каждые 30-40 минут) и меняйте фокус: переводите взгляд с близко расположенных предметов на те, что находятся дальше, и наоборот. Задачу можно усложнить, следя сразу за несколькими объектами. Такое упражнение поможет вам взбодрить глазные мышцы, и к концу рабочего дня вы, в отличие от своих коллег, не будете чувствовать себя так, словно вам срочно нужно промыть глаза огромным количеством воды.

Упражнение четвертое: раскрыть глаза

pic

Это упражнение годится не только для тренировки и расслабления глаз: оно также благотворно влияет на мышцы век. Делать его очень просто: вначале крепко зажмурьтесь, а затем широко распахните глаза. Здесь будет достаточно восьми-десяти повторений. Это упражнение расслабляет мышцы глаза, что при регулярном применении может помочь в борьбе с некоторыми болезнями, связанными с излишней напряженностью глазных мышц.

Упражнение пятое: «стрельба» глазами

pic

Многим известно женское искусство «стрелять» глазками, с помощью которого некоторые дамы с успехом отвоевывают себе внимание мужчин. Предлагаем перенять это развлечение у представительниц прекрасного пола, лишь немного видоизменив: это поможет вам укрепить здоровье глаз, а при необходимости и восстановить его. Процесс выполнения упражнения показан на иллюстрации: вам нужно как бы «нарисовать» глазами то, что вы видите на этом изображении.

Восстановить зрение в некоторых случаях можно и самостоятельно: для этого существует масса упражнений. Мы перечислили лишь наиболее популярные из них: надеемся, вы сможете выбрать то, что подходит именно вам. Берегите свои глаза и расскажите, что помогает вам сохранять здоровье: своим опытом вы можете поделиться в форме комментариев.

Ждем ваших комментариев и не забывайте нажимать и

Теги

популярные публикации